高齢者がふらついてしまう原因について知りたい方必見です。
この記事では、高齢者がふらついてしまう原因やふらつきを予防する方法をご紹介します。
立ち上がるときにふらついてしまうと、転倒や転落の恐れもあります。
そうならないために、ふらつきを予防したい方はぜひこの記事を参考にしてください。
立ち上がるときにふらついてしまう原因とは？
ここでは、椅子から立ち上がるときにふらついてしまう原因を3つご紹介します。
①姿勢が悪いこと
高齢者の方で、背中が丸くなってしまっている方も多くいらっしゃるでしょう。
背中が丸くなっていると、足の裏に重心が移動しにくいため踏ん張りにくくなります。
そのため、上手く立てずに尻餅をついてしまうこともあります。
②関節の曲げ伸ばしが不十分であること
関節の可動域が狭いと、その動きを補うため他の関節が大きく動くのでバランスを保つことが難しくなります。
③必要な筋力が弱くなっていること
安定して立つためには、多くの筋肉が必要になります。
下半身の筋肉には、立つために必要な大殿筋や足の踏ん張りに必要な大腿四頭筋があります。
これらの筋肉は加齢とともに弱くなりやすいので、注意しましょう。
高齢者の転倒を予防するには？
高齢者の転倒を予防するための方法を3つご紹介します。
①丈夫な骨を維持するような食生活を送ること
骨の強度が低くなってしまうと、骨折の恐れもあるため骨を強くすることは必要不可欠と言えます。
骨を強くするためには、カルシウムの摂取と栄養バランスのとれた食事が大切です。
日頃から、食事のバランスを気にかけるようにしましょう。
②下半身の筋肉を維持するための体操を行うこと
下半身の筋肉を維持するためには、ストレッチや筋力トレーニングを行うと良いでしょう。
自分のペースに合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。
③転倒リスクを軽減できるような生活環境を整えること
床に物を置かないことで、転倒のリスクを減らせます。
また、電源コードを壁に沿わせるなどの工夫を施すとさらに良いでしょう。
まとめ
この記事では、高齢者の転倒を予防する方法をご紹介しました。
高齢者の方の転倒は、骨折や大きな怪我につながる恐れもあり、非常に危険です。
怪我をして寝たきり状態になることを避けるためにも、こちらでご紹介した転倒を予防する方法をぜひ参考にしてみてください。
